Dijeta za savršenu kožu

Bademi: Hej, pogodite šta? Bademi više spadaju u semenke, nego u orahe, i punjeni su vitaminom E, koji je dobar bloker sunčevih zraka. Volonteri koji su konzumirali 14 mg vitamina dnevno (20tak badema), a zatim bili izloženi UV zracima, izgoreli su manje od onih koji nisu uzimali ovaj vitamin. Stručnjaci kažu da vitamin E deluje kao antioksidant koji pomaže u zaštiti ćelija kože od UV svetlosti i drugih ekoloških faktira. A mi znamo i tajnu: bademovo ulje.

šargarepa: Mislite o njima kao o narandžastim čarobnim štapićima - dobri za oči, dobri za čistu kožu. Vitamin A sprečava hiperprodukciju ćelija u spolašnjem sloju kože, a drugi razlog da za užinu pojedete šargarepu je to što vitamin A smanjuje razvoj kože ćelija raka.

Tamna čokolada: Ako je lek - naravno da je trebamo jesti! Flavonols, antioksidans u tamnoj čokoladi, smanjuje hrapavost u koži i  štiti od oštećenja od sunca. Žene koje su pile kakao sa 326 mg flavonola imale su bolju teksturu kože i jači otpot UV zracima od onih koji su pali običan kakao. Potrebno nam je samo par grama dnevno.

Laneno seme: Ove semenke sadrže omega-3 masne kiseline, koje uklanjaju mrlje i ispravljaju bore. Takođe, smanjuje crvenilo i iritaciju kože. Veruje se da masti privlače vodu u ćelije i tako se ispunjavaju bore i dobija gladak izgled kože. Dovoljno je posuti par kašičica susama na ovsenu kašu ili na povrće.

Zeleni čaj: šta ne može da urad zeleni čaj? Ok, ne plaća porez. ALi kada je topao, zeleni čaj je mnogostruko delotvoran. Kako se čaj hladi, gube se i antioksidansi. A takođe pomaže i u sprečavanju raka kože.

Biljno ulje šafrana: Omega-6 masne kiseline nalaze se u ulju šafrana, koji može da bude alternativa za kremu za ljude koji pate od suve i bolne kože. Drži zidove ćelija glatke, i omogućuje da ćelije bolje prodru u kožu. Dobro je za ljudi koji pate od ekcema.

Spanać: Možeš da izgradiš tvrđavu od vitamina C od tih listova. Ljudi koji su jeli zeleniš su imali duplo manje problema sa kožom, a folna kiselina iz ovog povrća pomaže mogućnosti DNK-a da se obnovi. Voda iz spanaća prodire u membrane ćelije i čini kožu manje naboranom.

Paradajz: Svi ga jedva čekamo, jer nas podseća na sunce i toplo vreme, a prosto ga obožavamo u salatama. Likopen, koji daju paradajzu crvenu boju, pomaže da se eliminišu slobodni radikali koji doprinose starenju kože. Telo najbolje skuplja hranljive materije kada je nešto sazrelo, a ni šolja kuvanog paradajza nije nikako loša.

Tunjevina: Ako volite tunjevinu u konzervi koliko i mi, onda znate da ima i dosta selena. Ovaj nutrijent pomaže očuvanju elastina, proteina koji čuva kožu glatkom i zategnutom. I takođe je odlična zaštita od Sunca.